jem nie jem

Dzięki, za to co napisałeś odnośnie owoców jem je między posiłkami. Niestety nie mam możliwości na prawdziwy posiłek potreningowy bo treningi mam w szkole ;/ A spartańska że robiona w ciężkich warunkach, jak najprościej jak najlepiej. Co do wafli to słyszałem że są dobre zaraz po treningu.

[...] tak: jest to moje drugie podejście do IF - Pierwsze było w kwietniu i wtedy jadąc na poziomie 2200-2300 kcal w ciągu 3 miesięcy spadło 15kg. Więc myślę że teraz podbije do 2100 i zobaczę jak to pójdzie. Jeszcze tylko pytanie: Czy warzywa również liczyć? Bo z tego co widzę to jedni wliczają a inni nie, a ja zazwyczaj jem ponad 0,5kg dziennie.

z tym tuszczem.... chodziło mi o to unikam ale bez przesady jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. A z tym H.C.G ?

Ja kupuję tortillę w biedronce jest tańsza niż w Lidlu i wcale jej nie wywalę z diety. Placek ma 200 kcal a zawsze można go szybko czymś załadować i jest pychota.Jem codziennie od 3 dni a waga leci. Jak mieścisz w kaloryczności to jedz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-20 11:20:51

Ja nie jestem na deficycie a na +400kcal/dzien. No ja jem jakies 600-1000g warzyw i dodatkowo biore cyklicznie proszek zasadowy takze bedzie chyba ok przy takiej podazy bialka nawet :-)

[...] ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas owszem- jednak na tyle sporadycznie je jem, że ratowały mnie jedynie jaja. Dziwnie jeszcze się z tym czuje.Teraz pozostaje mi tylko znaleźć jakiś dobry sklep ze świeżymi rybkami +suplementy tran 1 łyżka, olej z [...]

[...] , jutro daje makaron pełe ziarno i białka az mi wychodzi 270 i cos musze ucinac , a szkoda mi zostawiac po kawałku jedzenia i dlatego tak duzo tego własnie jest , ogolnie to jem duzo wazyw take o zakwaszenu nie ma miejsca , bo czasmi i kilogram dziennie pomidora wpada , kapuste pekinksa , ogorki , cebuli i wiele wiele innych , takze , mam [...]

nie przejmuj się. %-) na mnie ludzie robią oczy jak mówię, że jem 8 jajek dziennie. %-) %-) %-)

[...] najbardziej niekumatą osobą w kwestiach badań i kontroli zdrowia... będę chciała na wiosnę zrobić sobie badania, żeby sprawdzić jak mi służy wege i tak ogólnie ze względu na zmianę trybu życia. Nie wiem czy wysępię skierowanie, ale jakby co to jakie badania powinnam zrobić ? AL3ktra czy mogę Cię cytować, bo mnie tu się awanturują, że jem 5 !

To jest właśnie mój pierwszy posiłek w pracy. :) Poza tym jem to przez 15 minut, a ja potrzebuję czegoś na minutę, ponieważ nie mam przerwy.

Tak siedze jem obiad i czytam i czytam i malo sie kilka razy nie udlawilem\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1bbe7af434f473dbeb3d79ce6e3624d.jpg

jw pilka, nie wpisuje tego w diete, ale dziennie jem ponad kg warzyw

No akurat pytanie "Czemu coś co jem śmierdzi po 1 dniu jak rozpuszczalnik?" moim zdaniem głupie nie jest. Czymś to musi być spowodowane.

nie wiem ja jak jem ostatni posiłek o 20 to o 3ciej w nocy wstaje jesc bo glodny %-)..

ale tez od jakiegos czasu jem warzywa tylko z mikrofali bo nie chce mi sie zmywac, moze jakos w niej mutuja i po tym tak mi bebech wywala:D

ze spaniem mam problem od dawna, jem dużo a masa nie idzie, często chudne bo jestem strasznie nerwowy i nadpobudliwy,a czasami poprostu osłabiony, a teraz te pocenie się , no leje sie ze mnnie, chyba zrobie badanie, dzięki wielkie

[...] paradoksalne w stosunku do spadku masy ciała zwiększenie apetytu drżenie rąk ciepła i wilgotna skóra bezsenność zahamowanie wzrostu ze spaniem mam problem od dawna, jem dużo a masa nie idzie, często chudne bo jestem strasznie nerwowy i nadpobudliwy,a czasami poprostu osłabiony, a teraz te pocenie się , no leje sie ze mnnie, chyba zrobie [...]

no wiadomo, że kazdy diete dobiera do siebie :) masę chcę delikatnie zwiększyć, ale niestety narazie muszę mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę [...]

Chodzi o to że jak podjadam to nic nie daje - organizm domaga sie jednego ale KONKRETNEGO posiłku - duży tależ, dopiero mam spokój na jakis czas. Jedzenie jem na mieście

To dietka oczywiście nie codziennie jem pierś czasem jest zamiast tego schab ryba ale raczej jest to mięso :) Proszę o analizę tej diety i ewentualną korektę sorki ,że tak długo ją wrzucałem ale tydzień był straszny. Mam pytanie co do kreatyny gdybym brał to po cyklu jest jakiś duży spadek ? Dzięki za odpowiedzi :) Ćwiczę poważnie od 3 miesięcy i [...]